koayaの一歩一歩。。。

実家福岡に帰ってきています。

特に理由はありません。
ただ、珍しく時間ができたから☆
旦那と一緒にはお正月に帰ってきましたが、
一人で帰ってくるのは約３年ぶり。
のんびりしたいと思います


がしかし、
福岡着いて速攻…

ひどくひどく筋肉痛です。

歩くのがやっとで、階段なんてありえません。

たったり座ったりもつらすぎる…


何でかって、
実は昨日、縁あって、初の

《加圧トレーニング》に行ってきたのです！！！


いや〜すごいです


詳しくはまた明日…

すみません、母が呼んでます笑

旦那の怪我と共に、
パソコン君の調子が、絶不調です

理由なく、いきなりフリーズ…

何度書いた記事がなくなったか。。。


今日一応故障センターに電話して、
セーフモードとかいうことにしてみたり色々しましたが、

結局、色んなデータをバックアップしてから、
リカバリー、初期化をするしかないそうです


モムチャンダイエットは順調です。

体の変化はまだそんなに感じられないけど、
動いてて体が軽い気はします


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

今日はちょっと憂鬱です

旦那が指を骨折してしまいました。野球の練習中に…

これから大事な試合が続くし、
そのために毎日、オフシーズンの冬も常に体を鍛えていた彼にとって、これはとても辛いことです。。。
健とのつなぎをしている骨が欠けてしまったらしくて、
手術をしたほうが治りが早いから、手術をするかもらしい。

早く治して早く野球に復帰できますように…
でも、あんまり急がず、一生野球が出来ますように


と、そんな騒ぎがあり、早速モムチャンできませんでした
昼間は少し時間があったのに、あとでやろ〜なんて後回しにしちゃったからです。
反省…
毎日何が起こるかわかんないし、やれるときにやんなきゃ


　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

今日は旦那の実家に行ってきました〜

料理上手の義母のおいしい手料理を食べて、わんちゃん二匹とはしゃいでで、
旦那の実家に行くことが、癒される楽しい一時であること、
私の自慢です



旦那が抱いているほうのジョンは、４日前に新たに家族の一員になりましたまだ生まれて４ヶ月だそう。
大きさは、私の抱いている一年お兄さんのチビよりすでに大きいのですが、やはりまだまだ子供で、
元気いっぱい、自由にじゃれてきます
チビだけでもかわいくて仕方なかったのに、
二匹一緒になるとさらにかわゆい〜
もう旦那と共に、メロメロです


さてモムチャンダイエット。
今週来週は、筋トレの回数は変わりますが、

�@有酸素運動　５分
�Aストレッチ　５分
�Bウェイトトレーニング（毎日各箇所回数指定）
�C有酸素運動　１０分
�Dストレッチ　５分

となっています。

このモムチャンプログラム、
週が進むにつれ、
有酸素運動の時間が長くなり、ウェイトトレーニングの回数が増えていきます。

私はこのプログラムを、
始めの有酸素運動は、本に紹介されているおうちでできる運動。
ウェイトトレーニングの後の有酸素運動は、
外にジョギングに行っています。

今までもジョギングは時間があるときにやっていましたが、
やはり�@〜�Bをやった後だと、
体も温まってるし、筋肉をより意識できて、
走りがいがあります。

でも、はじめから頑張りすぎるとナ…
と思い、普段ジョギングは20分〜35分やってましたが、
モムチャンプログラム通り、10分（行き過ぎて１５分のときも）にしています。


なかなか楽しい

体の変化を乞うご期待

　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

モムチャンダイエット、まだ読み終わっていませんが、
早速実践に入っており、順調です！

すでに筋肉痛もあり、快感

しかも、まだ一週目ということもあり、
そんなに辛いプログラムではないので、
プログラムよりあと少し！って少し多めにやったりして、自分と戦って楽しんでいます。

今日はタップダンスのレッスンに行ってきたのですが、
お腹の筋肉痛のおかげで、お腹を引き上げながら（いつもより意識しながら）、踊れた気がします


このまま筋肉美目指して、
いや、締まった美しいボディーライン目指して、運動不可欠な人生にしたいと思います。


今まで何度も同じような目標を掲げてきて、失敗の繰り返しでしたが、
チョン・ダヨンさんもそう言った挫折や自分との戦いを乗り越えての今があるようで、
経験談がリアルで、身に染みることばかりで、
とても勇気をもらえます。


頑張ります〜！！！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

自分の今を自覚するため、
そして痩せたときにそれがよくわかるように、
写真を撮りました。

ひどいです

載せようかどうかとっても悩みましたが、
あまりに恥ずかしすぎてダメです

でも、絶対いつかは載せます！！！

＜ダイエット前→ダイエット後＞って


いや〜本当にひどいわぁ〜写真って凄いですね。


が、私の2月末の写真を載せたいと思います。




仕事で目標があり、この日に向けて52キロまで落としていたときのものです。
わけあって腹出しの格好ですが、普段からこんな格好なわけではありません。友達とふざけて着て、撮っただけです…笑


ひさしぶりにこの写真見たけど、今思えばたぶん今より二周りは今より細かった…

あぁ〜

ようやく生理が始まりました。
普段から生理痛はひどいのですが、遅れたりするとなおさらひどい
薬を飲んでも貧血感、ふわふわ感がひどくて、昨日は仕事も苦労しました。

そしてむくみも今日が最高潮です。
久しぶりに裸で鏡の前に立ってみたのですが、自分に引きました…。
夜ご飯直後ということもあったのですが、本当やばいです
特にお腹とお尻…。体だだけ見たら、もうバッチリおばさんです。
やっぱり運動しないとダメですね。
最近ジョギングも、紫外線を理由に時間を作れなくてしてないし。

アップは恥ずかしすぎてできませんが、明日この現実から逃げないためにも、写真を撮ろうと思います。
こんなに太ってたって、近い将来その写真を見て笑えるように痩せますぞ

　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

モムチャンダイエット届きました〜！！受け取れました〜
明日から早速始めたいと思います

がしかし、なぜだか生理が遅れていて、体調がずーっといまひとつ…。。。ここんとこ毎日、絶対もう始まる！！ってくらいお腹が痛いのに始まらない。
年末にもこんなことがあったから、約半年振りの不規則です
お腹だけ痛くて始まらないなんて、本当損した気分だし、運動もしたくなくなっちゃうし、何だかな〜
しかも、この体重の増えっぷり…まぁ食べてますけどね、えぇ。
でもこんな数字いつぶり…？！？！？！生理のせいとしたいけど


でもでもそんな今日ですが、
とっても嬉しいお知らせが届きました

大事な大きな大きな仕事が、決まるかもしれないんです
この前の日曜日に受けていた結果が今日来たのです。
最終的な判断は7月頭に下されるので、そこに向けてまた頑張らなければなのですが、結構前向きに考えてもいいような気がします。
本当、ちょうどいい目標ができてくれました。やっぱり具体的な目標があるほうが、強くなれます。
仕事のためにも健康のためにも、毎日規則正しく、綺麗になるぞ〜

わっほいわっほい


あっ、ゲルマには行けませんでした〜またチャンスを見つけて行ったらレポします〜！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

飲みすぎました〜…(ーー;)

仕事の関係の方と、おいしいイタリアンに行きました。
神楽坂に今年3月にオープンしたばかりの『しゅうご』というお店。
イタリアン＆ワインバーという感じで、
ソムリエがいて、料理に、好みに合ったワインを出してくれる。
もちろんウイスキーやシャンパンも☆

料理も本当においしくて、
シェフが一人で作ってるからその味も安定。

あまりにおいしくて、食べ過ぎました飲み過ぎました
でも楽しかったからいいんです後悔はしていません。

にしても、6時半から2時まで飲み続けた私って…苦笑

明日は少しゆっくりできるから、おうちでリラックスしたいな

あっ、
家の近くにゲルマニウム温浴ができてたから、行ってみようかな
岩盤浴やホットヨガはよく行くんですけど、実はゲルマはまだ経験ないんですよ。行ったらまた感想書きます〜




　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya